El mindfulness es un concepto cada vez más popular, con un gran número de personas que adoptan técnicas de atención plena. ¿Pero es sólo una moda? ¿Los beneficios del mindfulness son algo que realmente pueden ayudar a tu negocio online, o tal vez incluso a mejorar tu sitio web?
La idea que subyace al mindfulness es que vives "en el momento", siendo consciente de todo lo que te rodea y de tu interior. Tu cerebro no está atestado con todas las preocupaciones, inquietudes, exigencias conflictivas, plazos y demás. En su lugar, te concentras en ese momento en solitario.
Steve Jobs, el aclamado cofundador y presidente ejecutivo de Apple, fue uno de los pioneros en poner en práctica este tipo de “tecnología para la mente”, porque a su criterio, le ayudaba a eliminar el estrés, tener una mejor claridad mental y mejorar aún más su creatividad.
Puede que el mindfulness se haya popularizado en los últimos diez años, pero se ha practicado en el budismo durante siglos. El uso clínico de la atención plena se introdujo en los hospitales estadounidenses en 1979 y ahora forma parte de la terapia en todo el mundo, aunque lo que se pide a los pacientes no siempre se llama "mindfulness".
Sea como se llame, las técnicas están bien establecidas y se utilizan en todo el mundo de la psicología clínica y la terapia. Por lo tanto, el mindfulness no es una moda.
El mindfulness es una herramienta excelente que puede utilizarse para mejorar enormemente la concentración, la conciencia y la felicidad. Al mismo tiempo, sin embargo, se ha escrito y se ha hablado de ella por personas con escasos conocimientos sobre el tema y existe una gran cantidad de información errónea, que conduce a la incomprensión.
Gran parte de esto podría ser la causa de que muchos empresarios consideren que el mindfulness es algo "blando" o sin mayor importancia. No es así; está muy investigado y es utilizado por profesionales de todo el mundo.
Beneficios del Mindfulness en el lugar de trabajo
La práctica de mindfulness en tu negocio puede ayudarte no sólo en términos profesionales sino también, y especialmente, en términos de productividad. Aquí te contamos por qué:
- Absorción de nueva información
¿Cómo crear un espacio para que tu mente absorba nueva información? La ciencia demuestra que cuando permites a tu cerebro tomarse un descanso en la resolución de problemas, el pensamiento crítico y el desarrollo de nuevas habilidades, ayuda a aumentar las posibilidades de aprendizaje y creatividad en el futuro.
Saltarse las pausas o negarse a hacerlas puede provocar un aumento del estrés, el agotamiento y el estancamiento del pensamiento. Esto es especialmente cierto en el caso de proyectos o tareas que requieren un periodo de concentración prolongado.
- Adaptabilidad
Ser capaz de adaptarse rápida y eficazmente en el trabajo es esencial. Significa que puedes aclimatarse rápidamente a nuevas situaciones y manejar múltiples demandas. Cuanto más practiques y te expongas a diferentes formas de hacer las cosas, a aprender y a ganar confianza en la incertidumbre, más adaptable serás.
La adaptabilidad desempeña un papel destacado en el desempeño del liderazgo y suele estar presente en los líderes que pueden gestionar los cambios de prioridades y están abiertos a ajustar sus percepciones y creencias.
- Resolución de problemas
La resolución de problemas es la capacidad de eliminar el desorden de la mente no entrenada; ayuda a mejorar la concentración, lo que lleva a desatar las notas de la resolución de problemas.
Otra forma en la que el mindfulness puede ayudarte a resolver problemas es liberándote de las distracciones y dándote un nuevo ángulo para reflexionar. Cuando estás en medio de un reto, y practicas mindfulness, puedes ser capaz de procesar la información de una manera nueva y diferente que es necesaria para la resolución.
- Facilita la creatividad
Un aspecto fundamental de la creatividad es el pensamiento divergente, que se refiere a la capacidad de generar una gran cantidad de ideas nuevas. Practicar mindfulness para potenciar la creatividad en el trabajo te motiva a pensar de forma más innovadora de lo habitual.
El mindfulness ayuda a liberar el cerebro de las distracciones. Esto aumenta tu capacidad para mirar las cosas que te rodean con una nueva lente. Fundamentalmente, la creatividad no es más que el resultado de adoptar un enfoque diferente a través de una nueva perspectiva.
- Priorizar tus tareas y proyectos para el día siguiente
El día ha llegado a su fin y estás a punto de irte a casa. Antes de hacerlo, tómate unos minutos para ver qué has conseguido realizar y qué queda para mañana.
Intenta organizar tus tareas pendientes según estos tres criterios: prioridad, nivel de concentración requerido y tiempo que te llevará cada tarea. Muchas personas son más productivas a primera hora de la mañana, así que empieza el día con las tareas más importantes y exigentes.
(A continuación, trabaja en las tareas de prioridad media y deja las menos exigentes para el final del día. De este modo, podrás lograr más cosas cada día y tener la seguridad de que siempre harás lo más importante.
- Concentrarse en una tarea a la vez
Mucha gente considera que la "capacidad de hacer varias cosas a la vez" es un punto fuerte o incluso un requisito en el trabajo actual. Pero la verdad es que la multitarea es una farsa: la gente no puede concentrarse en varias cosas a la vez. Lo que se hace en realidad es cambiar de tarea: realizar varias tareas en rápida sucesión.
Puede parecer eficiente a primera vista, pero el cambio de tareas es increíblemente perturbador, consume tiempo y es descuidado.
Los estudios demuestran que el cambio de tareas puede costar hasta un 40% del tiempo productivo de una persona. En lugar de hacer malabarismos con muchas cosas a la vez, intenta trabajar en una tarea cada vez. Marca una sola acción como "Ahora" y pasa a la siguiente sólo cuando hayas terminado.
- Mayor empatía con los demás
Probablemente estés familiarizado con el dicho "ponerse en el lugar de otro" cuando se presenta una situación. La empatía desempeña un papel que nos permite comprender la mente de los demás y resonar emocionalmente con esos estados. Practicar mindfulness en el trabajo nos permite sentir empatía por los demás.
Recuerda que no es raro que el mindfulness dé un giro cuando las cosas están agitadas. La próxima vez que te sientas abrumado, recuerda estas prácticas que te ayudarán a despejar tu mente.
¿Cómo funciona el mindfulness en los negocios online?
Las técnicas del mindfulness utilizadas a diario te ayudarán a ser más productivo, a concentrarte mejor y a estar menos estresado. Un problema importante en las oficinas hoy en día es la sobrecarga de correo electrónico. Esto estresa mucho a la gente.
Del mismo modo, la tecnología de reuniones en línea está presionando a la gente para que cumpla con plazos más estrictos, lo que también aumenta el estrés laboral.
Tomarte un tiempo a primera hora para definir tus objetivos diarios es muy importante, debido a que te ayuda, de forma inconsciente, a alcanzar las metas que te establezcas diariamente.
Tener objetivos claros ya planificados en las primeras horas de la jornada laboral, es clave para no perder la concentración ante los imprevistos que puedan ocurrir a lo largo del día.
Por ejemplo, si tenés una tienda online, tu objetivo puede ser “hoy voy a cerrar el diseño de los tres banners de la página principal de mi ecommerce” y trabajar para que eso suceda.
Te dejamos estos tres tips a tener en cuenta:
- Priorizar tus tareas y proyectos para el día siguiente
El día ha llegado a su fin y estás a punto de irte a casa. Antes de hacerlo, tómate unos minutos para ver qué has conseguido realizar y qué queda para mañana.
Intenta organizar tus tareas pendientes según estos tres criterios: prioridad, nivel de concentración requerido y tiempo que te llevará cada tarea. Muchas personas son más productivas a primera hora de la mañana, así que empieza el día con las tareas más importantes y exigentes.
(A continuación, trabaja en las tareas de prioridad media y deja las menos exigentes para el final del día. De este modo, podrás lograr más cosas cada día y tener la seguridad de que siempre harás lo más importante.
- Concentrarse en una tarea a la vez
Mucha gente considera que la "capacidad de hacer varias cosas a la vez" es un punto fuerte o incluso un requisito en el trabajo actual. Pero la verdad es que la multitarea es una farsa: la gente no puede concentrarse en varias cosas a la vez. Lo que se hace en realidad es cambiar de tarea: realizar varias tareas en rápida sucesión.
Puede parecer eficiente a primera vista, pero el cambio de tareas es increíblemente perturbador, consume tiempo y es descuidado.
Los estudios demuestran que el cambio de tareas puede costar hasta un 40% del tiempo productivo de una persona. En lugar de hacer malabarismos con muchas cosas a la vez, intenta trabajar en una tarea cada vez. Marca una sola acción como "Ahora" y pasa a la siguiente sólo cuando hayas terminado.c
- Crea un entorno libre de distracciones
Si puedes, apaga las notificaciones de todos tus dispositivos. Puedes (y debes) dedicar tiempo a leer los correos electrónicos y devolver las llamadas como una tarea separada y designada. Aunque es difícil, este cambio hará maravillas en tu productividad.
Crea una lista de reproducción con canciones que te calmen (o busca "música de concentración" en YouTube). Hazte con unos buenos auriculares, preferiblemente con cancelación de ruido si te los puedes permitir.
Otro valor añadido de tener auriculares es que, incluso sin escuchar música, envías un mensaje a los demás de que estás ocupado, reduciendo así las interrupciones.
- Evita conectarte a las redes sociales mientras trabajas.
Cuando uno está menos estresado, puede concentrarse más fácilmente, puede centrarse en lo que hay que hacer y puede rendir mejor, aumentando la productividad. Por tanto, el mindfulness tiene un beneficio general para las empresas online. Sin embargo, también hay otras razones claras para utilizar el mindfulness en un negocio online. 
La multitud de distracciones que se producen cuando se trabaja en línea puede causar problemas psicológicos. Por ejemplo, un estudio ha descubierto que cuanto más tiempo pasamos en aplicaciones de mensajería instantánea, como las redes sociales, menos comprendemos lo que estamos leyendo.
Esto podría llevar a una mala toma de decisiones como resultado de la incomprensión de los mensajes que van y vienen en un negocio online.
Además, se sabe que los beneficios del mindfulness ayudan al pensamiento creativo. Por lo tanto, el diseño web puede verse influido por las técnicas de mindfulness.
Cuando se diseña una nueva página web o se actualiza una ya existente, el uso de técnicas de mindfulness puede ayudar a mejorar el pensamiento creativo, que es vital en el ámbito altamente competitivo de las páginas web.
Las técnicas de mindfulness sin duda te ayudarán como profesional y a tu negocio; por lo tanto no deben ser descartadas.
